健身完(健身完尿血是怎么回事)

晚上健身后是否需要吃东西，取决于你的运动强度和个人需求首先，如果你的晚上运动强度较高，比如进行力量训练或高强度间歇训练，那么补充适量的蛋白质和碳水化合物是非常必要的因为这样的运动需要充分的能量和营养支持，以帮助身体恢复和肌肉；健身完最好是休息30到40分钟左右再去游泳，让身体得到一定时间的休息和恢复，放松肌肉，这样的话游泳的时候不会造成肌肉痉挛等情况；健身完不敢吃碳水？不会让汗水白流的！ 很多人有一个误区就是运动完不吃东西或者不吃碳水！害怕运动完吃东西会让自己的汗水白流运动后适量吃不会让汗水白流的！ 那么运动后为什么要摄入快碳和蛋白质 1帮助肌肉合成防止掉肌肉 运；在健身结束后，最放松的方式如下我们在健身完之后，是可以做一下呼吸放松的方法的，可以锻炼我们的意识，这样用躺着的方式用腹部呼吸，穿着舒服的衣服躺在床上，两脚自然张开，手放在肚子上，手放在身体的旁边，用鼻子缓慢；1静态拉伸 拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感2整理活动 可以甩动胳膊转转腰抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

其实要看你做的是什么健身了，如果是无氧运动的话是最好在跑步以后做，因为那样更有效果，如果还是做有氧运动的话，那么先跑步和后跑步是一样饿；健身后肌肉没有酸痛感就没有效果吗？#xE768 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 健身后肌肉没有酸痛感就没有效果吗？ #xE768 我来答；不会 第二天应该休息，第三天再练健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取1前者说明人体平时可能缺乏锻炼，身体一时不适应，运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼2如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第；每次训练之前和训练之后都要进行拉伸，为什么要进行拉伸首先，训练之前进行拉伸是为了让目标肌肉，筋膜，关节等身体部位提前做好准备，这样可以有效减缓在健身过程中受伤的可能性其次，在训练之后，我们身体的肌肉肯定都处于。

酸胀无力，比如练完胸肌，想洗脸却怎么都双手够不着脸 李钊89 发布于20110617 举报 评论 4 2 健身的行规3分靠练，7分靠吃1营养营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉鸡蛋鱼类2训练一定要严；健身之后需要特别注意的几点1不要蹲坐休息 这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环；“刚健身完”是指进行了一定时间的体育锻炼后，身体出现了一些变化，如饱满的肌肉体温升高心跳加速等等身体的饱满感让人感到精力充沛，而体温和心跳则说明身体正处于生理上的高峰状态这种状态可以持续一段时间，甚至能；一个鸡蛋中含蛋白质约7克，也就是说，在不吃别的蛋白质的前提下，成年男性和女性分别吃9个鸡蛋和8个鸡蛋就能够完全满足一天的蛋白质需求了而对于健身人群而言，可以按照体重的每公斤2g蛋白质，来估算自己一天所需的蛋白；其实这样是非常不好的，因为刚健身完，身体还处于兴奋状态，血管扩张，立马饮食会对身体很大伤害应在锻炼完30到90分钟之间饮食最好，尤其是练肌肉，此时更应该补充足够的蛋白质以供身体吸收 参考资料百度百科健身 已赞过 已踩过lt。

第一，注意马上不能进食，会增加肠胃负荷，引起呕吐，应在一小时后 第二，一定要做一下放松练习，拉一拉各部位韧带，恢复肌肉弹性 第三，不能马上洗澡，一是容易感冒，二是对肌肉形态恢复不好 第四，注意要及时补充水分；1 一般最佳健身时间会是下午3点左右，1个半小时内为最佳当然是目前最被人承认的健身时间，每练习10分钟左右补一口水，练习完成后不宜洗澡，等汗消了以后再洗我是不太赞成饭后就休息半个小时就去健身的，可以提前。