健身坚果(健身坚果选择)

杏仁核桃花生等优质坚果，也许从热量表中，你会发现坚果的热量不低，从此把它列为减肥期间拒绝往来的家伙其实你没有完全了解这个减肥中的好伙伴坚果中含有的单一不饱和脂肪酸，是对人体非常友好的一种脂肪酸，同时，它还可以让你不再。

坚果是一种非常有益的食物，健身可以食用坚果健身吃坚果的好处 1补充营养 坚果中含有丰富的维生素微量元素纤维素等营养成分，健身人群对营养需求量较大，食用坚果可以补充人体所需的营养2帮助减肥 坚果中不仅营。

在“世界四大坚果”中，榛子不仅被人们食用的历史最悠久，营养价值 也最高，有着“坚果之王”的称号榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富，胡萝卜素维生素A维生素C维生素E维生素B以及铁锌磷钾等营养 素。

有帮助，但很小，毕竟坚果的脂肪含量最高，蛋白质含量不是很高，而且也不是肌肉组织需要的蛋白质，所以不建议靠吃坚果来帮助健身，健身是锻炼肌肉，肌肉的修复是需要蛋白质的，最经济最有效的蛋白质来源就是鸡蛋和牛奶，还有。

但是为什么健身教练还会推荐这些减脂人员吃呢其实对于这个问题许多医学专家已经给出了答案，坚果热量很高，油脂含量也比较高，但是坚果所 的油脂为不饱和脂肪酸，同时还富含蛋白，不饱和脂肪酸和蛋白的摄入在一定程度上会提高。