健身视频(健身视频女生减肥)

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10、一侧弓箭步 动作要领单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展起立，脚跟大腿臀部同时用力，还原身体动作强度单侧8次后换另一侧重复练习运动目的训练下半身，修饰大腿内外侧线条二相扑蹲式 动作要领首先。

11、瘦肚子的健身操教程如下全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令。

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13、即刻运动，一般又称即刻运动视频，FitTime明星教练真实录制，实用的健身视频，所有视频均由*教练真实录制，带你全程完成训练，教练与你一起流汗，而不是呆板地重复动作演示，训练动作详解，随时指出动作难点，有效避免训练。

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16、健美操动作练习方法 1坐着转腰 坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做可伸展左右侧腰部肌肉2侧腰延伸 靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。