健身吃萝卜(健身可以吃水煮白萝卜好不好)

是健身期间适合吃的蔬菜 西葫芦 西葫芦含有较多维生素C葡萄糖等，还含有丰富的胡萝卜素钾等营养元素尤其是钙的含量极高能增强免疫力，促进人体内胰岛素的分泌，可有效地防治糖尿病西葫芦的美味做法也很多，口感清甜；用料牛肉一块，红萝卜半个，盐一勺，水两碗，油适量 做法；一健身后吃生的和熟的胡萝卜素都比较好二原因健身过后人会通过过度的体力运动而导致呼吸道系统不畅，吃生的和熟的胡萝卜都有降气化痰平喘的作用三依据1本草经疏中说quot莱菔根下气消谷，去痰癖及温；西兰花西兰花含有维生素A胡萝卜素等等它是属于高纤维蔬菜，饱腹效果也好，可以控制血糖高低而且它的菜品做法比较简单，对于平时忙于工作学习和健身的人来说，做菜准备的时间较短，不会浪费时间，从各角度看都很适合；高蛋白质食物如鸡胸肉鱼牛肉豆类蛋类等，可以帮助肌肉修复和生长碳水化合物如燕麦米饭面包水果等，可以提供能量和补充肝糖原蔬菜和水果如菠菜西兰花胡萝卜苹果香蕉等，可以提供维生素矿物质；生冷蔬菜 在健身过后不能吃没有经过烹饪的生冷蔬菜，比如红萝卜，生菜，西兰花等虽然是健康的低脂肪食物，但是却不适合健身后食用因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶；在健身之后，没经加工处理的生冷食物蔬菜水果不适合胡萝卜莴笋朝天椒和西蓝花等可能是身心健康的低热量食物，但是不适宜运动后吃，由于这类食品类不能补充动能以保持身体健康的基础代谢率但是，假如你一定要吃蔬菜。

2高维生素的蔬菜和水果除了高蛋白的肉类，高维生素的蔬菜水果也是我们在健身后想要达到增肌目的的必须品如橙子，萝卜，苹果等，这些都十分有利于我们为在健身过程中维生素的消耗进行补充，所以我们大可在健身完毕后进行荤素；一分钟左右把蛋饼翻面，然后切入自己喜欢的蔬菜，例如黄瓜，胡萝卜，生菜等等，卷起来直接吃就ok了第三，鸡胸肉饼把鸡胸肉做成肉饼，低脂健康比直接用油煎还要好吃很多把鸡胸肉剁碎成肉馅，然后切入适当的胡萝卜丝；1把胡萝卜洗净切片2在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止瘦身吃法每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到mm预期的目；胡萝卜素在体内可转化为维生素A，有助于增强机体的免疫功能，对预防上皮细胞癌变起到重要作用胡萝卜中的木质素还可以提高免疫力，间接清除癌细胞4益肝明目 胡萝卜中含有维生素A和β胡萝卜素，能促进眼内感光色素的产。

如果你说的是运动以后，晚当晚饭吃，或者说隔一两个小时还可以的，白萝卜木耳汤这种是比较清淡的东西，而且这种东西吃多了，一般来说是不会长痘的，而且也要看个人体质，有些人体质吃什么东西都会长，有些人吃就不会长；胡萝卜最好熟吃，这样里面的营养素才会完全发挥出来，生吃效果不大，我那时候减肥就是生吃，后来专门查了，要熟吃，煮着吃都可以。

有帮助的，可以补充维生素，平常不健身的喝了也对身体好，多吃绿色蔬菜水果，健身需要补充足够的蛋白质；碳水化合物的主要食物来源有蔗糖，谷物如水稻，小麦，玉米，大麦，燕麦，高粱等，水果如甘蔗，甜瓜，西瓜，香蕉，葡萄等，坚果，蔬菜如胡萝卜，番薯等等 所以健身后可以吃些3片面包喝一杯牛奶，同时可以吃二两牛肉，香蕉，苹果可以少吃。

当然可以1健身的人本身就要吃少油少盐不吃高热量高脂肪的食物多吃高蛋白的食物2鸡肉鸡蛋本身就是高蛋白的食物，是补充蛋白质最好的食物之一麦片也是给身体提供大量碳水化合物的主食萝卜可以提供维生素，都；在运动健身前的30分钟，吃一杯燕麦片，是非常有益的水果思慕昔 一般来说，如果是加了牛奶的思慕昔，我们就称为奶昔但这里的水果思慕昔不一定要加牛奶，看个人喜好决定水果思慕昔含有丰富的碳水化合物和优质的蛋白质。