无器材健身计划

无器材健身计划(健身无器材系统训练)

　　不同的目标决定了你手段的不同，器材需求的不同，练习周期的不同等等，在这里就以体能训练思路推荐一套普适性的基础的训练计划。　　训练目标：身体全面健康；改善身体成分（增肌or减肥）；发展基础力量（偏力量耐力）。　　针对人群：健身初探者，不存在损伤或者疾病的人，比如膝关节损伤or腰间盘突出or心脑血管...
jdl008 2024.04.28 19浏览 0

1