养生操(养生操健身操)

1、百岁保健养生操之第四节眼部按摩运动 可促进眼周血液供给，调节眼压，解除用眼疲劳，防治老花眼白内障泪囊炎视神经萎缩大家跟我一起做，用食指刮上下眼眶类似眼保健操，自眉端至太阳穴各8次百岁保健养生操之。

2、经络保健操之手部保健操1压手指首先需要我们左右两手相对，五指对应五指，然后用尽自己的力量向手心压去，同时手指头也用力然后恢复原始状态，共做三十次这个动作能够有效的疏通手指经络，锻炼手部的筋骨以及灵活度首先。

3、处暑之时，可练习“反捶背脊式”，具体方法为1盘坐，两手自然覆按于两膝，全身放松2两臂侧伸至身体两侧，小指在上，拇指在下，掌心向后，目视前方3两手从指尖开始握成空拳，向后画弧，拳眼轻轻抵在骶骨两。

4、1 **宣肺理气操**该操以协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动为主，可以改善肺通气量，提高患者的心肺功能，预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生2 **六字诀养生操**这是中医推荐的养生操，不择地，躺在床上都可以。

5、1第一式两手托天理三焦 实际速度23倍慢做法两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。

6、养生保健操的做法第一节前后踮脚两脚分别前后位置放，这时候需要脚尖轻轻踮起，然后在缓慢的放下一只脚做几次，然后在患另一只脚进行感觉整个人头目舒服即可第二节伸展运动两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张。

7、编辑Miki“调节高脂血症的梳操”1梳理整个头部保持梳子与头皮成90左右从前额发际线中间开始，沿着两边的督脉膀胱经胆经，逐渐梳刮至头顶枕顶，直至后发际线，向左右两侧延伸，再将头皮全部梳刮共有9条刷。

8、穴位是我们每一个人身体上特殊的感觉点，以下是一套以中医理论为基础，结合穴位分布经络走向，将人体50多个主要穴位与健身操有机结合的慢病穴位操，它集降压降糖健身 养生 于一体，适合于各年龄段的朋友锻炼 01 对击十宣穴 第。

9、第一步从肩颈背部开始拉伸运动 热身 站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端与肩同宽，慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限伸展运动 拉伸脊椎，缓解背部疲劳，双腿向前伸直并拢，紧绷，脚尖向着。

10、气功养生操功法以动为主，动中有静，快慢相宜，行功时讲究意念配合引导，形神合一以呼吸应于动作，达到外强肢体内和脏腑通畅经络的作用那么太极气功养生操有什么呢？接下来我带大家了解一下吧 太极气功养生操 第一式 阴平。

11、经络养生健身操如何做 经络养生健身操如何做，运动对于我们每一个人来说都特别重要，通过运动会加强我们的体质，特别是可以预防各种疾病，另外对养生和保健也特别有好处，那么经络养生健身操如何做 经络养生健身操如何做1 1。

12、人到中年，身体健康是一日不如一日，尤其是各个器官正在衰退那中老年如何保健呢？就用健康的养生保健操来代替平时的户外运动吧下面就推荐七个简单而又有益健康的中老年保健操，一起跟着学学吧中老年保健操 中老年保健。

13、男性的保健无论在哪里都是一个热门话题，如何保持健康有效的保健也成为了大多数男性朋友比较关注的一个方面保健可以分为很多方面今天，边肖为你分享一套简单实用的保健操，你可以在短短几分钟内达到保健效果第一步握法。

14、养生操动作有哪些 养生操动作有哪些，养生操讲究宁神调息，气沉丹田，活动舒缓，达到强身健体疏通筋络而延年益寿的功效，养生操在中老年人群中极为流行，那么你知道养生操动作有哪些吗，一起来看看吧养生操动作有哪些1。

15、预备式 松静站立，双脚自然靠拢，两眼平视，心境顺和，呼吸细匀流畅重心右移，左脚抬起向左侧轻轻横迈一步，再将重心平稳过渡到两脚之间双脚平行，与肩同宽，脚尖朝前，双手自然下垂体侧，手心向内，十指自然弯曲，轻。