经络养生保健操上篇(经络养生保健操上集,下集)

一分钟保健操方法1转动眼睛1分钟眼球顺时针和逆时针方向转动，可强化眼肌功能，提神醒目2伸屈四肢1分钟由于晨起血流缓慢，大部分血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血。

每穴3 5分钟第二步，用一只手的中指和无名指指腹用力擦大椎穴，直到发热发烫即可注意，在练习整个肩颈自我保健操的过程，可以舌尖抵着上腭，待口中唾液满时可以徐徐咽下，既可以养护嗓子，又可以咽唾以养肾。

中医认为，衰老的发生与劳役过度房事不节饮食所伤七情太过等因素有关但人是有血肉有感情的，吃五谷杂粮，所以很难避免其一衰老主要与五脏六腑有关，关系最直接的脏腑是肾脾胃肝肺心中医经络养生之。

第一建议人们做经络养生操时，最好是选择在清晨，清晨是人体新陈代谢刚刚开始增强的时候，这时候做经络养生操有利于身体健康，还可以在一定程度上疏通经络，让人精力充沛的投入到一天的学习与工作当中，清晨进行锻炼的话。

养生保健操之二 经络保健操帮你疏通经络 “你拍一，我拍一，四肢拍打按顺序” 上肢从胸腔穿出，经过肩部，大致沿大拇指中指小指一线向下，有三条阴经从手背向上，也大致顺着大拇指中指小指一线向上，有三条阳经运行为了顺。

经络保健操之手部保健操1压手指首先需要我们左右两手相对，五指对应五指，然后用尽自己的力量向手心压去，同时手指头也用力然后恢复原始状态，共做三十次这个动作能够有效的疏通手指经络，锻炼手部的筋骨以及灵活度首先。