健身吃些什么(健身吃些什么菜比较好)

减肥健身应该吃什么食物？#xE768 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 减肥健身应该吃什么食物？ #xE768 我来答。

健身饮食食谱一日三餐是1早餐荷包蛋坚果水果拼盘两片面包，倒上一杯热牛奶或者鲜榨果汁，不加糖，热量500大卡2午餐香煎鸡胸肉煎蛋金枪鱼时蔬拼盘全麦面包，热量650大卡3晚餐菠萝火腿。

3白面包 白面包相比粗粮，含有的纤维素比较少，营养也少，可以提升胰岛素水平不过由于健身后需要比较容易消化的碳水化合物来恢复机体的肌 以糖水平，提升胰岛素分泌来帮助肌肉生长，所以白面包反而成为比较好的选择吃4片白。

煮鸡蛋虽然营养丰富又不会让人发胖，但是吃太多会影响消化，每天最好不要超过1个6酸奶 在你出门运动前，不妨将一小杯酸奶扔进包中，几个小时后你就会发现自己有多么明智酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所。

1上午89点人体新陈代谢旺盛 2下午1617点运动神经敏感 3晚上1920点身体能量充足 不建议晚上21点后运动，避免神经兴奋导致失眠 2运动的顺序安排 热身+力量训练+有氧运动+练后拉伸 3运动后怎么吃？ 运动前适。