经期健身(经期健身的危害)

就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去。

首先，整个月经期应当避免参加游泳之类接触水的运动项目，以免受到感染瑜伽之类的活动也应该避免，因为瑜伽常常有很多体位改变的动作，可能会导致经血逆流，对健康不利第二，在月经量较多的日子要注意休息，避免参加剧烈活动。

3 防止参加剧烈与震动太大的运动姨妈期间，最好先不要进行跳远跳高百米赛跑之类的运动哦，也不宜做俯卧撑哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变如果亲亲觉得Miss护的解答有帮助的话。

在例假期间不要劳累过度 身体会吃不消的避免参加一些竟争激烈的比赛月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第12天，可以做些广播操健身操。

其它的动作都可以做的， 如果你实在不放心， 就练习前跟教练协商普拉提Pilates训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系一种静力性的健身运动西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练。