十大健身运动(健身排名前十的运动)

2乒乓球打乒乓球可带动全身各个器官和组织，有全面健身作用 3台球是一种国际上流行的室内娱乐活动，是智力与体力，运动与娱乐集于一体的健身运动 4羽毛球老少皆宜，运动量可控制 舞蹈是一种既锻炼身体又有利于身心健。

2单车 现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效3游泳 游泳。

健身的五大基本动作有深蹲卧推硬拉等1深蹲深蹲是指在两腿分开的位置上，双手握拳，慢慢地向下蹲，然后再慢慢地起来深蹲是健身运动中最重要的基本动作之一，可加强大腿肌肉，增加核心力量和灵活性同时，深蹲也可以。

1深蹲 如果给这10个动作再排个名的话，深蹲应该是当之无愧的No1了这个旧派的动作到现在为止仍然是增大腿部肌肉的最好动作而且，深蹲还可以训练到我们的臀部，作为全身稳定作重要的一块肌肉，强化他的意义不言而喻。

由于健身球在提高某些肌肉腰背骨盆方面的作用，这项运动也被广泛推广健身球不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动适合人群它适合所有需要康复治疗的人，健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼健身球有很好的。